2023. 11. 8. 20:43ㆍ카테고리 없음
2023-11-08
요즘은 필라테스운동이 대세인 시대라고 여겨질만큼 흔한 운동이 되었고, 길을 지나다가 보면 건물마다 필라테스운동원이 꼭 하나씩은 있는 것을 볼수 있습니다.
요즘 시대에 필라테스운동원은 동네 미장원처럼 흔한 영업소가 되었다고 해도 과언이 아닐것입니다.
그도 그럴것이 우리나라 필라테스 운동인구가 2023년 현재 1,200만명이 넘어설 정도로 대중적인 운동이 된것입니다.
문득 필라테스란 무슨뜻일까 ...생각을 해보게 되었습니다.
오늘은 필라테스란 무슨뜻이며, 필라테스운동은 어떤운동이며, 어떻게 유래가 되어 우리나라에서 이렇게 성업을 하고 있는지, 그리고 필라테스운동은 어디에 좋은운동이며 어떤 효능이 있는지에 대해 포스팅 해보려고 합니다.
필라테스란?
필라테스는 20세기 독일의 조셉 필라테스라는 사람에 의해 만들어진 운동법으로 조셉 필라테스가 필라테스운동의 창시자라고 할수 있습니다.
필라테스는 유연성을 강조하는 요가운동에 근력운동을 접목한것으로써 50여가지의 반복적 운동을 통해 만들어진 운동입니다.
조셉 필라테스는 아버지는 체조선수였고 어머니는 자연요법사였으나 유년시절부터 조셉필라테스는 천식과 관절염등 허약체질로 유년시절을 보내다가 자신이 가지고 있는 병의 고통을 덜고자 운동을 시작한것이 계기가 되었다고 할수 있습니다.
또한 제1차 세계대전 당시 수용소 생활을 하던중에 수용소에서 맨몸운동과 침대스프링을 이용한 필라테스운동을 개발하여 오늘날 매트운동과 리포머 운동인 기구운동의 시초가 되었다 할것입니다.
운동만이 질병을 치유할수 있다는 믿음으로 여러가지 운동을 연구 했으며 오늘날 정형외과에서 추천하는 교정운동과 맥락을 같이 한다고 할수 있겠습니다.
필라테스에 대한 설명
필라테스운동은 코어운동을 중요시 하고 있으며 코어의 안정성과 근력강화, 자세교정, 호흡운동을 중요하게 여기는 운동이며 연령과 각자의 능력에 맞게 조정이 가능한 운동입니다.
그중에서도 호흡운동을 강조하며 호흡만 잘해도 심신을 컨트럴 할수 있다는 믿음이 있는 운동입니다.
그만큼 필라테스 호흡법이 따로 있을정도로 호흡운동을 매우 중요하게 생각합니다.
필라테스운동은 유연성에 근력운동을 더한 운동입니다.
요가와 근력운동을 더한 운동으로 요가동작에 근력운동을 더하여 꾼준히 운동하면 유연성과 근력이 강화되며 자세교정이 되는 운동입니다.
운동선수의 부상을 회복하는데 매우 적절한 교정운동이며 특히 발레리나들의 부상을 돕는데 유용한 운동법이었다고 합니다.
현재도 운동선수들이 부상으로 인하여 회복운동을 할때 필라테스운동을 많이 이용하고 있습니다.
필라테스 운동은 초보자부터 고급과정까지 각자의 수준과 난이도에 따라 운동을 할수 있으며 오늘날 다양한 버전의 필라테스를 가르치고 있습니다.
골프필라테스, 실버필라테스, 어린이 필라테스등 다양하게 분야가 나뉘어 있으며 특히 골퍼들의 자세 교정에 많이 이용되고 있습니다.
필라테스운동의 효능과 종류
필라테스운동은 현대필라테스와 고전필라테스를 모두 포함하며 모던필라테스는 1세대 제자들에 의하여 부분적으로 파생된 반면에 클래식 필라테스는 창시자인 조셉필라테스가 가르친 대로 정통필라테스를 보존하는것을 목표로 합니다.
매트운동과 리포머 운동의 필라테스
필라테스운동은 현대장비를 사용하여 계속 개발되고 발전하고 있지만 근본은 조셉필라테스가 개발한 동작과 패턴을 유지하며 매트위에서 맨몸운동과 특수장비인 리포머 기구운동으로 바뀝니다.
매트운동에서는 체중을 이용하여 앉거나 누워서 코어운동중심으로 운동을 하게 됩니다. 서클링이나 리본, 밴드등을 사용하여 매트운동을 할수 있으며 리포머 기구운동은 체형 교정을 하는데 큰 도움이 됩니다.
필라테스운동과 요가와의 비교분석
필라테스운동과 요가는 심신 훈련을 필요로 하는 운동이지만 요가는 영적인 것에 더 무게를 두지만 요가와 필라테스 모두 스트레칭과 호흡에 중점을 두게 됩니다.
요가는 휴식과 자세유지라면 필라테스운동은 호흡을 통해서 근육을 강화하는 운동입니다.
필라테스운동은 대부분 누워서 시작하지만 요가자세는 대부분 일어서서 시작합니다.
일부 동작은 두 운동 모두 매우 흡사 합니다.
롤 오버 자세나 코브라자세등 요가동작과 매우 흡사한것이 많으므로 요가동작에서 많은 응용을 한것이라고 볼수 있습니다.
요가가 유연성을 강조한다면 필라테스운동은 코어근육을 강조하며 코어가 안정되어 모든 근육에 영향을 미치게 된다고 강조하는 운동입니다.
필라테스운동의 파급
필라테스의 창시자인 조셉 필라테스는 미국 뉴욕에서 "조절학"이라는 이름으로 필라테스 스튜디오를 설립하게 됩니다.
이 스튜디오가 시작이 되어 오늘날 전세계로 퍼져 나가게 되고 이 스튜디오에서 부인 클라라와 함께 해부학을 접목하여 해부학적으로 자세를 교정하는 운동으로 발전되었습니다.
이후 조셉 필라테스는 미국에서 큰 호응을 받게 되었고 자신이 고안하여 개발한 운동프로그램을 Contrology (콘트롤로지)라고 이름을 붙이게 되었으며 이는 신체의 균형을 맞추고 자세와 체형을 교정하여 몸과 정신에 활력을 주는 교정운동이 된것입니다.
지속적인 운동으로 몸과 정신이 건강해 지는것입니다.
1920년대 부터는 뉴욕 발레단의 무용수들의 재활을 돕게 되면서 더욱 열렬한 지지를 얻어 발잔하게 됩니다.
부상당한 무용수를 위한 재활프로그램을 연구하고 리포머운동 체어운동 캐딜락, 바렐등 여러가지 기구를 만들게 됩니다.
현재까지도 필라테스샾에서 기구운동으로 사용하는 기구들이 되겠습니다.
1960년대까지 필라테스 스튜티오를 통하여 연구하고 제자들을 양성했으며 87세의 나이에 사망 하였습니다.
우리나라 초창기 필라테스운동은 물리치료사들이 주축이 되어 조금씩 파급되어 오다가 오늘날 많은 스튜디오가 생겨나면서 대중적인 운동이 되었습니다.